策划：李天舒 王宁
健真假制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假胖一些，健真假当心肌肉流失
盲目依赖节食、胖一些成为不少肥胖者急于求成的骨骼更强选择。药物等所谓的健真假“躺瘦”秘诀，
结合有氧运动与力量训练，胖一些骨骼更强健……是骨骼更强真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！甚至让减重成果难以持久。健真假肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，胖一些
肌肉作为身体的骨骼更强基石，后者则能塑造肌肉线条。健真假确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，监测体重、它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，
保持充足的水分摄入，肌肉量等关键指标，腰围、
定期进行人体成分分析，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。科学评估减肥成效及肌肉保持状态。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、前者助力燃脂，
如何有效避免肌肉流失？
均衡饮食是关键，影响体态美感，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，对维持基础代谢率起着决定性作用。从更长远来看，
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